一、先搞清楚你面对的究竟是什么
我刚从山里露营回来那会儿，手机只剩3%电量却要导航五公里山路。那种太阳落山后温度骤降，手电筒忽明忽暗的体验，让我突然明白生存的核心就四个字：资源管控。
1.1 生存三原色
- 时间沙漏：24小时里真正能用的清醒时段约18小时
- 体力电池：成年男性基础代谢约1800大卡/天
- 物资储备：普通人背包极限负重15公斤
| 时间段 | 能量消耗 | 推荐事项 |
| 06:00-09:00 | 低 | 路线规划 |
| 09:00-15:00 | 高 | 核心任务 |
| 15:00-18:00 | 中 | 物资收集 |
| 18:00-06:00 | 极低 | 安全值守 |
二、我的背包里永远放着五件宝贝
去年在阿拉斯加遇险那次，要不是防水火柴和急救毯，我可能就成了冰雕。现在我的EDC（每日携带）清单是：
- 多功能军刀（带打火石）
- 5000毫安充电宝（带太阳能充电）
- 高密度能量棒×3
- 反光信号镜
- 压缩急救包
2.1 现地取材四象限法
在《野外生存手册》基础上改进的优先级模型：
| 紧急度 | 重要度 | 处理方式 |
| 高 | 高 | 立即处理（如止血） |
| 高 | 低 | 快速解决（如驱虫） |
| 低 | 高 | 计划处理（如储水） |
| 低 | 低 | 暂缓处理 |
三、别让肾上腺素骗了你
记得第一次参加48小时生存赛，前半夜我像个永动机，结果第二天连鞋带都系不稳。后来学会用20分钟工作法：
- 工作20分钟
- 检查脉搏（控制在110次/分以下）
- 补充50ml水
- 调整任务优先级
3.1 能量补给方程式
根据《极端环境营养学》改良的公式：
每小时所需热量=（基础代谢率÷24）×环境系数×任务强度系数
比如零度环境搬运重物时：1800÷24×1.5×2=225大卡/小时
四、当手表开始倒计时
最后六小时是最危险的甜蜜陷阱。上周陪新人训练，有个小伙子在终点前500米因为急着生火引发小范围山火。这时候要记住：
- 停止任何明火操作
- 改用冷光源信号
- 每15分钟确认方位
- 预留最后1小时作为缓冲期
远处传来直升机螺旋桨的声音时，别急着欢呼。先把信号镜对准太阳，用摩斯码打出三短三长三短。等到救援人员落地时，记得把最后半瓶水递过去——这能让你在报告里获得额外加分。
